{"id":6123,"date":"2023-04-12T15:05:48","date_gmt":"2023-04-12T15:05:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.numassatges.cat\/?p=6123"},"modified":"2023-04-12T15:30:41","modified_gmt":"2023-04-12T15:30:41","slug":"vivir-bien-la-etapa-de-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.numassatges.cat\/es\/vivir-bien-la-etapa-de-la-menopausia\/","title":{"rendered":"Vivir bien la etapa de la Menopausia"},"content":{"rendered":"<p><div class=\"fusion-fullwidth fullwidth-box fusion-builder-row-1 fusion-flex-container nonhundred-percent-fullwidth non-hundred-percent-height-scrolling\" style=\"background-color: rgba(255,255,255,0);background-position: center center;background-repeat: no-repeat;border-width: 0px 0px 0px 0px;border-color:#eae9e9;border-style:solid;\" ><div class=\"fusion-builder-row fusion-row fusion-flex-align-items-flex-start fusion-flex-justify-content-center\" style=\"max-width:1216.8px;margin-left: calc(-4% \/ 2 );margin-right: calc(-4% \/ 2 );\"><div class=\"fusion-layout-column fusion_builder_column fusion-builder-column-0 fusion_builder_column_1_1 1_1 fusion-flex-column\"><div class=\"fusion-column-wrapper fusion-flex-justify-content-flex-start fusion-content-layout-column\" style=\"background-position:left top;background-repeat:no-repeat;-webkit-background-size:cover;-moz-background-size:cover;-o-background-size:cover;background-size:cover;padding: 0px 0px 0px 0px;\"><div class=\"fusion-separator fusion-full-width-sep\" style=\"align-self: center;margin-left: auto;margin-right: auto;margin-top:15px;width:100%;\"><\/div><style type=\"text\/css\">@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-title.fusion-title-1{margin-top:0px!important; margin-right:!important;margin-bottom:30px!important;margin-left:!important;}}<\/style><div class=\"fusion-title title fusion-title-1 fusion-title-text fusion-title-size-one\" style=\"font-size:27px;margin-top:0px;margin-bottom:30px;\"><div class=\"title-sep-container title-sep-container-left fusion-no-large-visibility fusion-no-medium-visibility fusion-no-small-visibility\"><div class=\"title-sep sep-\" style=\"border-color:var(--awb-color3);\"><\/div><\/div><span class=\"awb-title-spacer fusion-no-large-visibility fusion-no-medium-visibility fusion-no-small-visibility\"><\/span><h1 class=\"title-heading-left fusion-responsive-typography-calculated\" style=\"margin:0;font-size:1em;text-transform:capitalize;color:var(--awb-color7);--fontSize:27;line-height:1.56;\"><h1>Vivir bien la etapa de la Menopausia<\/h1><\/h1><span class=\"awb-title-spacer\"><\/span><div class=\"title-sep-container title-sep-container-right\"><div class=\"title-sep sep-\" style=\"border-color:var(--awb-color3);\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"fusion-text fusion-text-1 fusion-text-no-margin\" style=\"color:var(--awb-color7);margin-bottom:60px;\"><p>La <strong>menopausia<\/strong> es un hecho natural en la vida de las mujeres, y se tiene que vivir como una etapa m\u00e1s. Una buena actitud y curiosidad para descubrir este nuevo momento de la vida, donde la mujer puede desarrollar nuevos retos y nuevas ilusiones, es clave para vivir bien la Menopausia.<\/p>\n<p>Para situarnos hay que saber que alrededor de los 45 a\u00f1os muchas mujeres experimentan cambios hormonales, puesto que se va perdiendo progresivamente la funci\u00f3n ov\u00e1rica y acontece una bajada de la producci\u00f3n de hormonas, principalmente los estr\u00f3genos y menos, la progesterona.<\/p>\n<p>La <strong>premenopausia<\/strong> es un periodo de unos 3 a 5 a\u00f1os donde se empiezan los cambios hormonales. La menopausia se establece cuando han pasado 12 meses sin tener la regla. Despu\u00e9s se inicia la postmenopausia que es m\u00e1s larga, de 5 a 10 a\u00f1os, donde se anda hacia la vejez. Generalmente en los primeros a\u00f1os de la postmenopausia es cuando los s\u00edntomas de la menopausia son m\u00e1s intensos.<\/p>\n<p>La menopausia puede comportar<strong> s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales<\/strong> que pueden ser inc\u00f3modos, dolorosos y a veces dif\u00edciles de gestionar. El 80% de mujeres experimentan sintomatolog\u00eda diversa durante un tiempo y el 50% los pueden tener durante muchos a\u00f1os. Los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son <strong>sofocos, sudor nocturno, insomnio, cambios de humor, lapsus y falta de concentraci\u00f3n, taquicardias, aumento de peso y seguridad de las mucosas.<\/strong><\/p>\n<p>Tenemos que tener en cuenta que la bajada hormonal nos dejar\u00e1 m\u00e1s desprotegidas ante problemas cardiovasculares y por la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y muscular. Ser\u00e1 importante visitar tu ginec\u00f3loga para que haga un seguimiento y las pruebas que sean necesarias<\/p>\n<p>Una vez conocemos los cambios que el cuerpo f\u00edsico ir\u00e1 teniendo habr\u00e1 que avanzarnos para prepararnos tanto f\u00edsicamente como emocionalmente para hacer de esta etapa un momento vital que puede ser muy emocionante. La alimentaci\u00f3n, el ejercicio, la suplementaci\u00f3n, el crecimiento personal y en resumen, el estilo de vida, ser\u00e1n nuestras aliadas por nuestro futuro.<\/p>\n<p>La <strong>naturopat\u00eda<\/strong> es un gran complemento, a la medicina convencional, para ayudar a aligerar todos los s\u00edntomas que se puedan tener y andar hacia una buena salud. La naturopatia son consejos de estilo de vida que tienen que ver con la alimentaci\u00f3n, la suplementaci\u00f3n, el ejercicio f\u00edsico, el descanso y el equilibrio emocional. Los objetivos principales de la ayuda que te puedo ofrecer en esta etapa son:<\/p>\n<p>&#8211; Coger conciencia de tu cuerpo y tener cura de \u00e9l para vivir mejor<br \/>\n&#8211; Ganar en equilibrio emocional para transitar este proceso de manera positiva<br \/>\n&#8211; Conocer qu\u00e9 alimentos hay que potenciar y qu\u00e9 tienen que estar presentes de manera espor\u00e1dica<br \/>\n&#8211; Saber c\u00f3mo ayudan las plantas y los suplementos adecuados<br \/>\n&#8211; Poner en marcha aquellos h\u00e1bitos que ayudan al descanso<br \/>\n&#8211; Acoger los cambios vitales y afectivos que puedan aparecer<\/p>\n<p>Generalmente en las primeras fases de la menopausia nos resistimos a los cambios que puedan aparecer y f\u00e1cilmente puede surgir el miedo cuando pensamos en el futuro. La menopausia se asocia a una situaci\u00f3n de p\u00e9rdida, del paso del tiempo. El acompa\u00f1amiento adecuado, la\u00a0naturopatia\u00a0y la predisposici\u00f3n a un nuevo estilo de vida permitir\u00e1 disfrutar de este momento, puesto que no supone el fin del mundo ni de la sexualidad. Todav\u00eda quedan muchas cosas y emociones para vivir!!<\/p>\n<p>Como ya hemos visto, la menopausia no afecta a todas las mujeres del mismo modo. Con una primera entrevista te podr\u00e9 ayudar a detectar qu\u00e9 de los s\u00edntomas que tienes est\u00e1n relacionados con la menopausia y qu\u00e9 son los aspectos que hay que empezar a cambiar. No se trata de hacer ning\u00fan cambio radical en tu d\u00eda a d\u00eda sino que hay que ir introduciendo nuevas maneras de comida, de moverte, de descansar, etc. para que los puedas ir incorporando y haci\u00e9ndolos tuyos. No se plantear\u00e1 un escenario con dietas imposibles o retos dif\u00edciles de lograr, sino que iremos dibujando aquel camino donde t\u00fa y el nuevo estilo de vida est\u00e9is a gusto.<\/p>\n<\/div><\/div><style type=\"text\/css\">.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;margin-top : 0px;margin-bottom : 70px;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {padding-top : 0px !important;padding-right : 0px !important;margin-right : 1.92%;padding-bottom : 0px !important;padding-left : 0px !important;margin-left : 1.92%;}@media only screen and (max-width:1024px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}@media only screen and (max-width:640px) {.fusion-body .fusion-builder-column-0{width:100% !important;order : 0;}.fusion-builder-column-0 > .fusion-column-wrapper {margin-right : 1.92%;margin-left : 1.92%;}}<\/style><\/div><\/div><style 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var(--body_typography-font-style,normal); letter-spacing: var(--body_typography-letter-spacing); color: #f9f9f9;\"><b style=\"font-size: 36px; line-height: 45px;\" data-fusion-font=\"true\">una <\/b><\/span><span style=\"background-color: rgba(255, 255, 255, 0); font-style: var(--body_typography-font-style,normal); letter-spacing: var(--body_typography-letter-spacing); color: #f9f9f9;\"><b style=\"font-size: 36px; line-height: 45px;\" data-fusion-font=\"true\">cita<\/b><\/span><\/p>\n<\/div><div class=\"fusion-aligncenter\"><style>.fusion-body .fusion-button.button-1{border-color:var(--awb-color1);border-width:2px 2px 2px 2px;border-radius:2px 2px 2px 2px;background:rgba(186,65,137,0);font-size:20px;}.fusion-body .fusion-button.button-1 .fusion-button-text,.fusion-body .fusion-button.button-1 i,.fusion-body .fusion-button.button-1:hover .fusion-button-text,.fusion-body .fusion-button.button-1:hover i,.fusion-body .fusion-button.button-1:focus .fusion-button-text,.fusion-body 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